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          春季如何養生?
          2022.12

          春為四時之首,萬象更新之始。春季養生須順應春天陽氣升發、萬物始升的特點,注意保護陽氣,這個養生原則須貫穿春季的飲食、情志、起居等各個方面,因此春季養生要做到以下幾點:

          (一)    早臥早起

          《黃帝內經》云:早臥早起,廣步于庭,被發緩行,以便志升。睡眠過多,易使人陽氣郁滯體內,不利于“春夏養陽”,但我們也要注意早期最好不要早于5點,否則也不利于健康。

          (二)    防寒保暖

          春季氣候變化較大,時暖時寒,加之人體腠理開始變得疏松,對風寒邪氣的抵抗下降。所以春天不宜過早或突然去棉衣,特別是年老體弱者。

          (三)    暢情志、調飲食、重養肝

          在五行學中,肝屬木,與春季相應。肝主疏泄,春季養生既要力戒暴怒又忌憂郁,做到心胸開闊樂觀愉快。當春之時,食味宜減酸增甘,可適當多吃大棗、山藥、蜂蜜等。春季飲食還應遵循養陽、疏肝的原則,多食蔥、姜、蒜、香菜、韭菜、春筍、菠菜、豆芽等。

          (四)    合理運動

          春季鍛煉宜選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等舒緩的運動項目,鍛煉強度以微微出汗為宜,以免損傷陽氣。

          (五)    春季防病

          預防風病,現代醫學認為風邪是指細菌、病毒等致病因素。我們應做好預防措施,室內通風,勤洗手,夜間關好門窗,預防虛邪賊風侵入。

          預防過敏,盡量避開過敏源,不宜在室內種植開花類植物,出門帶好口罩。

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